97/01/27-小獅山&待荖坑山&杏花林 (首席嚮導:胡順明)

待老坑山在台北市木柵區和新店市的交界處，高度為382公尺。小獅山位於新店市內，這座山大約位於3號國道碧潭隧道正上方。待老坑山和小獅山都是大台北地區的熱門山，小獅山更是新店市民的家山，也就是清晨傍晚常去運動的山。新店有兩座獅頭山，一座位於新店市區中興路旁，為市區之郊山；另一座則坐落於新店與三峽交界處礦窟溪源頭之山區，稱作獅仔頭山，是大台北地區南面的一等三角點。

小獅頭山又稱小獅山，山高278公尺，此山區主要之景點均建有涼亭。小獅頭山區，共有三個山峰，三個山峰的視野都很好，但是基點不在最高峰，卻是在第一峰。小獅頭山，有很多登山口，有緩坡亦有陡坡，山路有新店市公所舖設舊鐵軌枕木步道，相當舒適，就算下過雨也不怕濕滑，是民眾假日可以利用些許時間便可以達到爬山的目的，來回差不多約2至3個小時，較一般爬山時間短。　　中興路上的登山口，是較多民眾所進入的。入口初進入是水泥石階，越過一片竹林進入樹林後，則轉變為枕木舖設的木階步道，步道兩旁種植了許多種類的植物，也有標示植物的名稱、產地、用途，讓您邊運動邊學習知識呢！循著稜線步道一路往那二層景觀亭前進，路經獅子祿亭，一路以獅子為名的亭子，是以福祿壽排列，由獅子祿亭開始，一路陡上的步道山路，直上二層景觀亭。可以面向淡水河口，左邊為觀音山群，右邊就是大屯山群，一覽臺北縣市美景無遺。

　　 杏花林位於木柵觀光茶園的西側，遠離了所謂”主流”的貓空，回溯源頭，民國75年，當時65歲的張丁頂老先生自茶農退休，憶起以往曾在指南宮附近栽種杏花，於過年前後販售新鮮的杏花切花與人分享喜氣，人稱「阿頂伯」的他決定在位於文山區老泉里的自家茶園種些美麗的杏花，他用台灣山桃花做為基底接上杏花的枝，一開始栽種小片面積，後來不斷擴大，杏花林的阿嬤也將花帶到台北販售，但一路遙遠十分辛苦，因此孝順與心疼阿嬤的張丁頂父子決定開放園區免費讓民眾參觀，直接在園內販售新鮮切花，近20年的今天杏樹成林，園區主人希望與幸福的幸同音的杏花能為民眾帶來好運！
　　幅員廣闊的杏花林共分為三區，最上層的A區除了杏花，還有許多柚子樹，開花時期花香迷人，中間的B區為杏花林主要栽種的區域，並有完整步道供遊客賞花，下方的C區則保有大片原始林地，此外，幾年前張家第二代張智揚在杏花林畔開設杏花林茶坊，讓民眾賞花之餘享受山間品茗的樂趣。
　　每年國曆1月底至3月初，絡繹不絕的遊客們總是不忘造訪盛開的櫻花、杏花，但當大家專注於欣賞美麗的花海時，卻忘了留意杏花林其他時節的美，因此園主開始思考如何讓農場裡的自然資源得到最大的利用，也讓想到木柵山上走走的遊客能有不同的選擇，在木柵區農會及台北市農會的協助之下，通過了台北市政府建設局的審核，同意籌設杏花林休閒農場。

資料來源：CTIN台灣旅遊聯盟及行政院農委會

• 回程將自貓空搭纜車到木柵動物園,請各位山友自備零錢.
• 單程全票50元.10人以上8折;40人以上7折.(團體票一律以全票計算)
• 65歲(含)以上25元(請攜帶證明).
• 由於待荖坑山步道整修中,建議穿著雨鞋較佳.

97/01/20-魚路古道(首席嚮導:鍾秀錦)

魚路古道（古稱金包里大路），建於清光緒29年，是當時金包里（現金山鄉）到士林的道路，話說二百多年前，金山鄉的漁民必需將漁獲挑過擎天崗、經山豬湖、山仔后到士林或大龍峒、大稻埕等地販賣個好價錢後，再補給些日常用品，就循原路趕回家吃晚餐了。
　　這條漁民們披星載月、奔波往返營生的古道，除了運送漁獲，亦有煤炭、硫礦、牲畜等貨物，在陽金公路的開通後，也就逐漸被荒煙蔓草給埋沒了。
　　物換星移、曾幾何時，探訪古道之風氣興起，「魚路古道」再度受到山友的青睞而倖存，祇是從早期的漁人、商旅為生活趕路忙，變成現在遊客逍遙遊的好去處。造訪魚路古道，可以拉近時空的差距，想像一下古人為討生活奔走之艱辛，應當慶幸身為現代人。
　　魚路古道全線從陽金公路入口進入，直行到473公尺處，有一道瀑布，此後山徑一路蜿蜒直下上磺溪，越上磺溪順左岸而上，於540公尺處有一分叉路，（右叉路可上切大油坑沼澤區接挑硫古道），續往前行路況明顯好走，視野極佳，可遠眺周邊各個山頂及終年白煙繚繞的大油坑山谷，約40分鐘後即可抵古道之最高點－－擎天崗。先民在此搭建一座土地廟，供奉福德正神，以祈求旅途平安。
　　魚路古道沿途經過陽明山國家公園的精華區，包括：絹絲瀑布、冷水坑遊憩區、菁山露營場以及太陽谷大草原，配合前人留下的遺蹟與生活素材等，皆令眾多山友再三造訪。

資料來源:台北縣政府 古道今訪

97/01/13-山豬窟尖/土庫岳(首席嚮導:羅月裡)

山豬窟尖，海拔325公尺，位於台北市南港區的山區，與土庫岳相鄰，山頂有都市計畫處四等三角點#109基石，基石就在「汐止-板橋#021」電塔內。
土庫岳，海拔389公尺，位於台北縣深坑鄉與台北市南港區之界稜上，又稱為大坪山、土庫尖，山頂有一等三角點、三等三角點#1134基石及一等衛星控制點、重力點與天文點，一等三角點基石被水泥堡圍住；山頂為寬闊平台，一點也不尖，土庫岳比土庫尖較適當，平台上有望高寮涼亭，清朝時義勇守衛為防禦番匪於此建寮，南深路91巷九重宮旁的潘家即為當時望高寮守衛之住宅。此山雖不高，但視野極佳，為台北盆地邊緣的一等三角點四大主峰之一，四大主峰分別為：東方土庫岳，西方大棟山，南方獅仔頭山，北方七星山，該山名列台灣小百岳#014。

資料來源:優遊山林溪

97年1月~3月登山活動計劃

日期 ----- -活動項目 ----------集合時間------集合地點 ------------交通資訊 ----------級別 -----里程 ----首席嚮導

01/06--清水大尖_五尖_文筆山 ---7:00 ---捷運新埔站1號出口 ---公車至國際公園城 ---A ------12Km-----李玉珍

01/13-- 山豬窟尖_土庫岳 ---------7:00 ---捷運新埔站1號出口 ------捷運至昆陽站----- A ------12Km-----羅月裡

01/20----- 魚路古道-------------- 7:00--- 捷運新埔站1號出口 ------捷運至劍潭站 -------A ------12Km-----鍾秀錦

01/27--小獅山_待荖坑山_杏花林--7:00 --捷運新埔站1號出口 ---捷運至新店市公所站-- A-----12Km----胡順明

02/03 ------情人湖 ---------------7:00--- 板橋火車站售票口 --------火車至基隆站------ A ------10Km-----謝成輝

02/17---甘露寺新春團拜---------7:00---捷運新埔站1號出口--------公車至清水總站-----A-------8Km-----張炳坤

02/24---慈惠堂_火焰山----------7:00---捷運新埔站1號出口----------捷運至永寧站------A------10Km-----黃忠

03/02---崙仔山------------------7:00---捷運新埔站1號出口--------公車至德林學院站---A-------10Km----林添壽

03/09---獅仔頭山---------------7:00----捷運新埔站2號出口-----------自備交通工具-----A-------8Km-----李秀珠(A行程;詳情請洽李秀珠)

03/09---南港公園_虎山---------7:00---捷運新埔站1號出口------------捷運至昆陽站----A-------8Km-----邱俊夫(B行程)

03/16---筆架連峰---------------7:00---捷運新埔站1號出口-------------捷運至景美站---B--------18Km---鄭登元

03/23---紫竹林步道------------7:00---捷運新埔站1號出口-------------捷運至頂溪站---A--------10Km---李思誼

03/30---大暖間雷公岩_火焰山-7:00---板橋火車站售票口--------------公車至媽祖田---A--------12Km---羅月裡

附註:

• A級:大眾登山路線 // B級:健腳路線 // C級:旅遊性專車行程,請預先報名.
• 遇下雨,颱風或天候不佳,當天登山活動取消,詳情請洽當天首席嚮導.
• 請遵守時間及注意安全,登山活動中,請勿超越領隊及自行脫隊,以防迷路走失.
• 本內容若與書面活動計劃表有相異,則以書面資料為準.

96/12/16-承天禪寺&火焰山 (首席嚮導:李秀珠)

承天禪寺位於土城市承天路，建於民國44年，乃由佛教界高僧廣欽大師所開創的，為北台灣著名的佛教勝地。廣欽和尚在民國37年時來台，先在日月洞潛修，後來才遷移到此開山闢寺，且因其幼時曾皈依福建省晉江名剎之承天禪寺，故以同名命之，以誌師恩。沿著承天路上行至半山腰，即可見白牆綠瓦的承天禪寺，莊嚴肅穆，平日上山參禪禮佛的人很多，遊人於參拜之餘，可佇足此地眺望台北盆地、觀音山色及淡水河景，令人心曠神怡。

資料來源:台灣旅遊聯盟

96/12/30-四獸山 (首席嚮導:黃忠)

南港山系橫跨台北市南港區、松山區及信義區，向東南延伸至文山區仙跡岩附近，一般稱為南港山及四獸山；四獸山乃指虎山、豹山、獅山、象山等四山，其中虎山及象山較明顯，並舖設有虎山步道及象山步道，南港山系之主峰分別為九五峰(H375m)、南港山(H373m)及拇指山(H320m)，九五峰為其中之最高峰，聽說有位將軍在山頂巨石旁過95歲生日而得名。
北市建設局於南港山系設有約20個登山口，並舖設花崗石步道(雖然我們不是很喜歡它的堅硬，但很適合大眾，老少咸宜)，身為台北市人，若未登四獸山總是缺少一點東西，台北是我的家，不彷以輕鬆自在的心情悠遊它，您將會發現台北的另一番自然風情。
資料來源:優遊山林溪

96/12/23-大棟山/青龍嶺 (首席嚮導:謝成輝)

青龍嶺，海拔270公尺，位於大同山與大棟山之間，山頂有台灣省政府#253004三角點基石，視野極佳，旁有酒甕堆成之字牌，剛好位於青德宮廣場攤販區附近，容易被忽略，我第一次並未發現，第二次無意間發現。
大棟山，海拔405公尺，又稱龜崙山或橫坑子山，山頂有一等三角點基石及土地調查局圖根點基石各一顆，坐落於台北縣樹林市，位於縱貫公路之南，林口台地稜脈第一峰，展望極佳，是台北盆地西緣的一等三角點，與七星山、土庫尖、獅仔頭山並列台北四大郊山，名列台灣小百岳之一。
資料來源:優遊山林溪

肌肉抽筋

抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。發生的情況大致有下列兩種情形：
一、夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
二、中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
資料來源:雅虎奇摩知識

96/12/09秋季旅遊-新寮瀑布 (活動組)

以河畔親水公園美景聞名中外的冬山河，發源於何處？走一趟新完工的宜蘭冬山鄉新寮瀑布步道，不但能探訪冬山河源頭，還可以順道享受一場森林SPA。
95年4月1日才正式對外開放的新寮瀑布步道，由林務局羅東林區管理處負責設計開發，自羅東林管處冬山工作站前為起點，至新寮瀑布前觀瀑平台，步道全長900公尺，全程採生態工法施作，遊客走來彷彿身處在森林野徑中，身心舒暢。
羅東林管處表示，為維護步道周圍環境生態，目前採取遊客總量管制措施，周六日及國定假日，每日入園人數以300人為限，遊客須特別注意。不過生態保育有成，除了溪底魚蹤頻現，連步道旁的姑婆芋葉子上，也能見到莫氏樹蛙的蹤影呢！
新寮溪發源於海拔980公尺的新寮山，由於斷層地形發達，沿途形成10座大小瀑布，新寮瀑布是位在最下游的一座，新寮溪自此向東流去，與舊寮溪匯流後行程冬山河，遊客能在下游的親水公園用純淨的河水嬉戲，新寮溪可說是功不可沒。
沿著步道走到終點，高30公尺的瀑布宣洩而下，在枯水期就具有如此規模，不難想像雨季時的磅礡氣勢，站在瀑布下方，不僅迎面而來的水花沁涼無比，空氣中豐富的陰離子，讓許多遊客就地練起功來，吸收大地精華，紓解身心壓力。
為使遊客走來更輕鬆自在，羅東林管處將步道末段設計為Ｏ型，並增設吊橋兩座，遊客不僅可以從搖搖晃晃的吊橋上觀瀑，體會瀑布的「動感」，出園時也不會與入園的遊客摩肩擦踵，設計者的貼心可見一斑，不過遊客須遵循遊園方向前進，以免在吊橋上「塞車」。提醒遊客步道全程並無公廁設備，想要方便的遊客，要到步道入口處的林管處冬山工作站借廁所才行。
資料來源:旅遊夢想家

96/12/09秋季旅遊-仁山植物園 (活動組)

仁山植物園，位於台灣中央山脈的北端，海拔高度約50至500公尺，面積約有102公頃。　　　　　 　　植物園的前身是一個造林苗圃， 早期主要生產推廣造林的苗木，隨著國人開始重視環境的綠美化之後，功能逐漸轉型為培育環境綠美化推廣苗木的苗圃。由於園區與市區距離不遠，交通方便，是登山及休憩的絕佳去處。 宜蘭縣政府自2001年開始積極規劃園區，共分為東方庭園植物展示區(艾園、嵐庭)、西方庭園植物展示區(英式、法式)、大航海外來植物展示區(非洲區、澳洲區、南亞區、南美區)、低海拔森林產業展示區(樟腦寮、木炭窯)，期使能成為兼具休閒、生活、生態以及教育的一個植物園。
資料來源:宜蘭縣政府網站

迷路時的應變方法

山區地形複雜，路徑紛歧，沒有相當經驗的人，一旦遇到叢竹密草，便如入五里霧中、進退失據。實際上只要掌握下面幾項原則，便可撥雲見日不致受困了。
1.退回原路
　　發現迷路時，最好的方法是循著原路回去。因為迷路時通常對自己所在的位置都缺乏概念，所以不可任意摸索。若是存著僥倖心理繼續前行，只會徒然消耗體力，置自身於險境而已。
2.尋找路標
　　近年來，山友都喜歡用印有會名、隊名或公司行號名稱的彩色塑膠布條繫在樹枝上，做為登山指示的路標，若遇到岔路，可以這些布條作為前進的依據。
3.辨別刀痕
　　在人跡少見的荒山上，如果在樹幹或雜草上連續發現刀痕，可以辨明是走過的山路，而循路前進。此外，路邊的堆石、地上棄置的空罐頭、樹根或嫩草上被踩過的痕跡、地面上所繪的箭頭標誌等，都是選擇通路時的判斷依據，可以細心加以辨認。
資料來源:尋幽訪勝

96/12/02-直潭山 (首席嚮導:鄭登元)

直潭山位處於新店之東，是往坪林烏來必經之地，本區開墾甚早，致產業道路四通八達，連帶著周邊登山路線亦普及成網，連山峰較不明顯的赤腳蘭山、“暗寶劍”等都成為早期登山的熱門路線，時至今日每逢例假，直潭山仍是相當獲得山友青睞之活動區。
　　直潭山列地理位置特殊，最高峰直潭山（海拔728公尺）有二等1045號三角點一顆，花園新城社區就在它的西北麓，本山區茶園密佈，但廢耕的也不少，取而代之的是各立山頭的廟寺和一家家的土雞城，假日期間人車多如過江之鯽。
資料來源:台北旅遊網

蛇蜂侵襲

【毒蛇咬傷】
登山時，休息或經過蛇類喜歡棲息的草堆、石縫、枯木、竹林、陰濕處、溪畔等地時，應特別注意，若猛然接近其身長二分之一的範圍內，甚至接觸它時，很容易被咬傷。出血性毒蛇咬傷的症狀為傷口灼痛、局部腫脹並擴散、紫斑、淤斑、起水泡、漿液血由傷口滲出、皮膚或皮下組織壞死、發燒、噁心、嘔吐、七孔流血、血痰、血尿、低血壓、瞳孔縮小、抽搐、痙攣，6-48小時之內死亡。神經性毒蛇咬傷的症狀為傷口疼痛、局部腫脹、嗜睡、運動神經失調、眼瞼下垂、瞳孔散大、局部無力、顎咽麻痺、口吃、垂涎、噁心、嘔吐、昏迷、呼吸困難、呼吸衰竭，8-72小時之內死亡。被毒蛇咬傷10-20分鐘後症狀才會漸漸出現，若20分鐘內沒有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等症狀時，則為無毒之蛇類咬傷，此時只需消毒、止血、包紮再送醫注射破傷風或消炎針即可。若不能確定是否為毒蛇咬傷，則仍需依毒蛇咬傷的急救方式處理。急救方式為：先用力擠出傷口的血液，並讓傷口的位置低於心臟，其次，在傷口上方5-10公分處綁上止血（阻毒）帶以阻止毒液運行全身，但不可綁太緊，以留下一隻食指可通過的空間為準，止血帶應每20分鐘放鬆一次，每次30秒，並且最好在第一條的上方一點再綁第二條。用吸吮器吸血以排出毒液傷口上覆蓋４～５層的紗布，以嘴隔著紗布用力吸吮，但吸吮者的口內不能有傷口。通常在15分鐘內吸去淋巴液和毒液、血液150-200Ｃ.Ｃ.，即可除去50％以上的毒液。吸吮30分鐘後即可以優碘消毒傷口並包紮。儘量減緩傷者行動，迅速送醫。
【蜂螫】
每年的9-11月為虎頭蜂幼蜂成蛹的時節，此時成蜂的警戒性及攻擊性最強，在陰雨天及經過海拔1000公尺左右的山區，特別是少人行走的草徑、草叢時，如果太接近蜂巢的範圍，或者侵犯到它，就很可能遭到蜂螫。被蜂螫到時會出現紅腫、疼痛、麻刺感、發燒、出汗、噁心、抽搐、痙攣、休克等症狀。急救的方式為用消毒的針或鑷子挑出毒刺，再以氨水、蘇打水或尿液中和毒性。可用冰敷或止血帶減低毒液的吸收。若螫傷多處，可全身浸在溶有小蘇打的冷水中，若為虎頭蜂螫傷，切忌跑動，應立即以毒蛇咬到的方式急救後，送醫處理。
資料來源:雅虎奇摩知識

野外急救守則

首先，應確定救援者及傷患均無進一步的危險，並儘可能在不移動傷患的情形下施以急救。鎮定自己，迅速檢查傷患，評估並決定急救的優先順序。
1.如有大量出血，應立刻止血。
2.若呼吸停止時，應快吹四口氣，施行人工呼吸。
3.若發生心跳停止的情形，應立即展開心肺復甦術。
4.處理休克，墊高下肢與保暖。
5.處理其他傷害（如創傷、骨折、中毒、燒燙傷等）。
6.其次，儘快將患者移到避風處，如帳篷、山莊或天然的避風處，以防止傷害加重。在安置病患時，應採取正確的姿勢：
(1)頭及胸部受傷、呼吸困難、心臟病患者，應採半坐臥的姿勢。
(2)腹部受傷，若為橫傷，可採仰臥曲膝的姿勢，若為直傷，則應採取仰臥平躺的姿勢。
(3)對於意識不清，但呼吸正常者，可採取復甦姿勢。
(4)休克患者，應令其平躺，並墊高下肢２０～３０公分。
(5)對於意識不清、疑有內傷、頭部嚴重受損、腹部貫穿等可能需要全身麻醉的傷者，不可給予食物或飲料，並須在最短的時間內，以最安全的方法送醫處理。
(6)由於山區送醫較困難，因此在途中應嚴密觀察傷者的變化，隨時安慰、鼓勵傷者，以減輕其恐懼及焦慮。若下山的路途較遠或不方便移動傷者，可派兩人先行下山求援，或以無線對講機向外求救。
(7)求援時應詳細說明求援的地點（最好有明顯的目標），傷患的狀況，及已做的急救處理，使救援工作能發揮積極的效果。
資料來源:台灣論壇

等高線圖

等高線圖是目前最實用，最能表現地貌的地圖。受過基礎讀圖訓練的人，可以從地圖上看出地表的起伏形勢，如高山、深谷、陡坡、緩坡等。具備讀圖能力之後不但可以從等高線圖上讀出高度，更可以知道地形高低、緩急的狀態；也可以轉換為斷面圖（或剖面圖），進而以等高線圖作基礎繪製三度空間立體圖。
(一)等高線
地面上各個相同高度點所連成的曲線，投影在一平面上所形成的曲線稱為等高線。就如同將一顆雞蛋依相等間距作水平切片，所得到的各個等厚度切片的邊緣，就是這個雞蛋的等高線。
(二)等高線的性質
1.等高線以某平均海平面作為測繪的基準線。臺灣地區是以基隆的平均海水面作為測繪等高 線 的基準線。
２．每一等高線上各點的高度必定相等。
３．每一等高線必定自成一封閉曲線。也就是由某一點開始，不論繞行多遠或經過其他相 連接的地圖，等高線終將回到原點。
４．除了懸崖或峭壁外，同一地點不會有兩個高度。也就是說兩條不同高度的等高線不會重疊。
５．等高線愈密，表示坡度愈陡；等高線愈疏，表示坡度愈緩；等高線間距相等，表示坡度均勻。
６．凡是局部地形如山峰、低地、小島等，等高線必成一小圈（閉合曲線）。
７．等高線穿越河流或山谷時，將沿河岸徐徐向上游延伸。在到達河底高度相等的地方時再折向下游呈倒V字形曲線。
８．等高線穿越山脊或山腳時，必定指向下坡，呈U字形彎曲通過。山脊兩側的等高線略成平行狀。
資料來源:作者為台大地理系王鑫教授

三角點簡介

(一)三角點是什麼
三角點就是繪製地形地圖的三角測量基點，首先測量人員分別選取單一的測量點（以選擇較突出的山峰為原則），點與點之間必須互相清楚可見，打樁聯成三角網測量各點方位角，再測定點與點之間之直線距離，依邊長計算座標，決定多點平面位置，再測量各點海拔高度，這就是三角測量。依測量點埋設固定的基石，就是三角點。三角點關係到測量的精確性，不能隨便移動或毀損，所以多以質堅石樁（如花崗石）加座基深埋地下提供為永久之測量基準。
(二)三角點如何分等級
本島山岳三角點依其三角網的邊長分為一等、二等、三等、四等，一等三角點平均邊長為四十五公里，二等三角點平均邊長為八公里，三等三角點邊長為四公里，四等三角點邊長平均二公里（四等又稱為圖根點），所以山頂展望一等最遼闊良好，二等次之，三等又次，四等最差。
(三)三角點等級的辨識
三角點截面，一等最大，寬十七公分，高七十九公分；二、三等寬十四公分，高六十公分；四等（圖根點）寬十二公分，高四十五公分，以上頂面皆正方形，中央刻有「十」字形記號，側面刻有ｘ等三角點，除一等和四等未編列號碼外，二等三角點號碼阿拉伯數字橫刻，三等三角點以漢字直刻。
(四)台灣地區三角點類別
台灣地區三角點計有五類，分別為陸地、地籍、森林、礦山、河川，五類地形圖根據陸地三角點測製，台灣地區現存陸地基石有一等三角點83點，二等三角點228點，三等三角點1055點，總計約1366點（不含圖根點）。
(五)結語
為了觀測方便起見，三角點大多埋於展望良好之山頂上，因而變成為登山者追逐的目標，但須知只要便於觀測的地方，就可做三角測量的基點，所以三角點不一定為該山之最高點，由上述的說明，三角點一詞原是測量學上的專有名詞，而非登山之術語，也非為登山目的而設。
台灣山岳三角點，依其三角形邊長，分為一等、二等、三等、四等及其他,
一等、二等、三等及四等三角點基石為日據時代所豎立的：
一等三角點：平均邊長為45km，
二等三角點：平均邊長為8km，
三等三角點：平均邊長為4km，
四等三角點：平均邊長為2km，四等三角點又稱為圖根點，
係專為測量標高基點，如：土地調查局圖根點、台灣總督府圖根補點、
殖產局圖根點...等，
其他三角點：類似聯勤、氣象局、台北市府、台灣省府、台北縣府、...等單位所設立之特殊用途或地方性三角點。
衛星控制點：如台北市一等、二等、三等及四等衛星控制點，
森林三角點：高山森林之一般三角點，
聯勤：聯勤內補三角點，
北市：台北市一般三角點，
北市四等：台北市都市計劃處四等三角點，
北市地測：台北市地測點，
北市精幹：台北市地測精幹點，
北市衛星：北市四等衛星控制三角點，
省政府：台灣省政府精密點，
建設廳：建設廳礦務課三角點，
北縣府：台北縣三角點，
控制點：各地之控制點，
野牛：野牛隊所立之三角點。
所以山頂展望，一等最遼闊，最良好，二等次之，三等又次之，四等最差。台北盆地有四座一等三角點的郊山，分別為東方的土庫岳、西方的大棟山、南方的獅仔頭山及北方的七星山，並列台北四大郊山。
台北縣市一等三角點計有東主深坑土庫岳、南主新店獅仔頭山、北主北市七星山、西主樹林大棟山，另加雙溪燦光寮山，諸一等三角點主峰遙遙相對，分庭抗禮。
大棟山（H405M，一等三角點、土地調查局圖根點，小百岳#016），位於縱貫線尖山腳之南，為林口台地稜脈的第一峰，又名橫坑子山。攀登大棟山，多半以尖山腳大棟橋為起點，登頂展望極佳，俯瞰大嵙崁溪，奔忙川流在鶯歌、樹林之間，流經之處，沃野千里，阡陌交錯，風光秀麗明媚。本行程起自樹林文化街，經大同山、青龍嶺，登頂大棟山，再從三角頂埔山出樹林中正路。
大同山（H237M）位於鐵路佳山站正北方，為大棟山彙的丘陵，前往大同山的山路，看似陡峭，但實際行走時，卻也平順無虞。山路有階梯步道，沿步道架有繩索扶把，山腰處有海會寺、海明寺、福德宮等廟宇可供登山人休憩，山頂上設有涼亭，可享受山風吹拂的清涼舒爽。
青龍嶺（H269M）位於大同山之西北稜脊上，在前往嶺頂之際，往沿線的三叉口望去，看似狀若睡龍伏臥，故得名「青龍嶺」，是攀登大同山的必經之地。青龍嶺如今已闢為山林公園，其中的密林山道，如綠色夢幻之林。
三角埔頂山（H285M）又叫羌子寮山，位於樹林市、龜山鄉界稜上，與南邊的青龍嶺連稜，山頂設有保線鐵塔，遠望十分醒目，最大的特色是秋天滿山的芒草，隨風飄蕩景象，讓人看了為之動心。
縱走路線：樹林文化街 － 大同山 － 青龍嶺 － 大棟山 －三角頂埔山 － 樹林中正路
樹林文化街 － 大同山 － 青龍嶺 － 大棟山 － 山佳（或龜山）
獅仔頭山（H857M，一等三角點，小百岳#020）位於新店礦窟溪源頭，登山口在新潭路底越嶺鞍部，新建有觀景台與木棧道，是新店與三峽界山，因山形狀似臥獅而得名，與猴洞尖、加九嶺、粽串尖及小坑山連成一脈，山勢壯麗，是大台北地區南面唯一具有一等三角點的南盟主。 距登山口十五分鐘之觀獅坪的展望極佳，往南方遠眺，加九嶺、拔刀爾山、逐鹿山、卡保山、樂佩山、多崖山、北插天山、南插天山，整個山列一目暸然。 途中天梯，幾近垂直，但難度不高。
縱走路線：獅頭龍山寺 － 觀獅坪 － 獅仔頭山前峰 － 獅仔頭山 － 粽串尖停車場 － 粽串尖
七星山 （H1,120M，一等三角點，小百岳#002）是台北市的最高峰。由小油坑停車場登山口開始攀爬，約一個多小時可登頂，下山則可由東峰經七星公園、夢幻湖至冷水坑，鳥瞰紗帽山及台北市區，也可以下到苗圃、遊客中心和第二停車場，再到陽明山260公車總站。
小油坑 為一處後火山活動地質景觀區，位於七星山的西北麓，由陽金公路的小觀音站右轉可達觀景步道，海拔約805公尺，以「後火山作用」所形成之噴氣孔、硫磺結晶、溫泉及壯觀的崩塌地形最具特色。
冷水坑 位於七星山東麓，介於擎天崗與夢幻湖之間，為山仔后通往擎天崗草原必經之地。全區屬於窪地地形，原是昔日七星山和七股山的熔岩流堰塞而成之湖泊，後因湖水外流乾涸，湖底露出而成今日之景觀。因溫泉溫度只有40℃左右，遠低於其他地區可達90℃以上的溫泉，故稱「冷水坑」。
縱走路線：小油坑 － 七星山 － 七星山東峰 － 七星公園－ 冷水坑 － 擎天崗 － 魚路古道 － 八煙 燦光寮山（H739M，一等三角點）位台北縣雙溪鄉，為基隆火山群第一高峰，和草山、半平山三峰鼎足而立，擁有一等三角點和一等衛星控制點，視野半徑達97公里，可眺東北角海岸、草山、無耳茶壺山、半平山、基隆山、五分山等，山峰綿延不絕，水陸相連。燦光寮山一帶的山群，每屆深秋微紅的芒花，四月春天花開時，山頂一帶開滿稀有植物紅星杜鵑，比大屯火山群的菜公坑山及七星山來得更壯觀，被譽為紅星杜鵑的故鄉，和金毛杜鵑相輝映。燦光寮山不僅以芒花、落日、晚霞稱奇，也以日出、朝霞、夜景、古道幽奇及視野遼闊，最為人所津津樂道。
縱走路線：金瓜石 － 無耳茶壺山 － 半平山 － 燦光寮山 － 本山地質公園 － 黃金神社 － 金瓜石
金瓜石 － 無耳茶壺山 － 半平山 － 燦光寮山 － 貂山古道 － 牡丹 － 金字碑古道
土庫岳（H389M，一等三角點、一等衛星控制點、3-1134，小百岳#014）又名大坪山、土庫尖，位於深坑與南港之界稜上，山雖不高，但展望絕佳，為台北盆地邊緣的東方群巒之盟主，立有一等三角點，與北主七星山、西主大棟山、南主獅仔頭山等一等三角點主峰，並列台北四大郊山，遙遙相對，分庭抗禮。
縱走路線：望高寮土雞城 － 土庫岳 － 更寮古道 － 南港
資料來源:作者：張志揚

香蕉是熬夜吃的水果

香蕉是熬夜吃的水果....
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。
這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。
台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉.
資料來源:http://www.hftc.edu.hk/~echeung/banana.htm

地瓜---近乎完美的食品

中和體內酸性
地瓜是一種鹼性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸，如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，加強多餘膽固醇的排泄作用，是一種好吃又有用的蔬菜。
在國外人眼中「近乎完美的食品」—地瓜，在我們的生活中隨手可得，最近坊間更掀起了一股「地瓜減肥法」。秋冬季節，正值本省甘藷的生產旺季，想要健康的美女們，別怕放臭屁，趕緊用力吃地瓜吧！
實踐大學食品營養系的教授楊瓊花表示，最近國際上一個預防醫學的網站上，大力推崇地瓜（Sweat Potato）的營養價值，並讚譽它為「近乎完美的食物」，因為它的熱量低，但是它的蛋白質比雞蛋還要高，地瓜同時還擁有胡蘿蔔素、銅、維他命C、E以及愈來愈受到重視的高纖維。
國內的學術界今年開始從事地瓜營養的人體實驗，由實踐大學主導，共有36位40-60歲的受試者，他們連續吃地瓜料理3個月，實驗結果即將在年底出爐，一位參與者表示：「我吃了8天，體重就掉了4公斤」；一位退休的將軍伯伯不僅瘦了，連脾氣都變好了。
流行吃法
吃地瓜有多IN？看今年街上突然冒出了多家烤地瓜連鎖專賣店，職業婦女每個月都訂好幾大包冷凍烤地瓜，現在日本人也來跟我們訂「冰烤紅心甘藷」，加拿大超市也在賣「來自台灣的烤地瓜」。
台南新化鎮農會產銷班「瓜瓜園」開發出冰烤地瓜，透過品種改良，以及加工品質控管，排除以往烤地瓜的缺點，讓每一顆烤地瓜大小適中，從中心到外圍都烘烤得柔軟均勻，並且利用急速冷凍，快遞到全省各地，甚至是國外。
冰烤地瓜的吃法很簡單，稍微回溫後吃，有點像冰淇淋；微波加熱後吃，則和現烤地瓜沒有兩樣；一顆烤地瓜加上一杯牛奶，就是最方便的早餐；至於坊間的減肥? K方，僅提供參考：早上9點以前吃一顆烤地瓜或蒸地瓜，兩份水果、兩份蔬菜，持之以恆，據說一個月就能看到減重成效，就算沒有立竿見影，這樣的飲食方式也很健康。
資料來源:http://su5118.myweb.hinet.net/fruit26.htm

96年12月登山活動計劃

日期 - --活動項目 --------集合時間-------集合地點 --------交通資訊 -----------級別 ------里程 ----首席嚮導

12/02 ----直潭山 --------------7:00 ---捷運新埔站1號出口 ---捷運至新店轉公車 -----B -------15Km--------鄭登元
12/09---- 秋季旅遊 -----------7:00 ---捷運新埔站2號出口 ---遊覽專車--------------- A,C ---------------------活動組
12/16-- 火焰山/承天禪寺---- 7:00--- 捷運新埔站1號出口 ---捷運至永寧站 -----------A --------8Km--------李秀珠
12/23 --大棟山/青龍嶺------- 7:00 ---板橋火車站售票口 ----火車至山佳站----------- A------- 12Km--------謝成輝
12/30 --四獸山 ---------------7:00--- 捷運新埔站1號出口 ---捷運至後山埤站--------- A ------10Km--------黃 忠

附註:

• A級:大眾登山路線 // B級:健腳路線 // C級:旅遊性專車行程,請預先報名.
• 遇下雨,颱風或天候不佳,當天登山活動取消,詳情請洽當天首席嚮導.
• 請遵守時間及注意安全,登山活動中,請勿超越領隊及自行脫隊,以防迷路走失.
• 本內容若與書面活動計劃表有相異,則以書面資料為準.